Lehet fogyni SUP deszkázással?

hotspotter.hu

A SUP egy remek sport, számtalan olyan izmot megmozgat, amit a konditeremben nehezen tudunk edzeni. Ezért nem az a kérdés, hogy lehet-e fogyni vele, hanem hogy hogyan. Az alábbiakban adunk néhány tippet arra, miként használjuk a SUP-ot fogyáshoz is.

A SUP jótékony hatással van a vázizomra

A SUP nem csak az egyensúlyozó képességünket javítja, de olyan izmokat is megdolgoztat, amelyeket egyébként nehezen tudunk edzeni. Például a váll izmai – főleg hölgyek esetében – rendre olyan területek, amit elhanyagolnak. A SUP segítségével azonban szép, formás karunk és vállunk lehet. A másik kevésbé jól edzhető izomcsoport a mélyizom. Ezek a derék és csípő tájékán helyezkednek el, és a gyengülésük vezet például a derékfájáshoz, meg az isiászhoz hasonló problémákhoz. A SUP képes megmozgatni az egyensúlyozás által ezeket az izmokat is. Ezen kívül a SUP remekül hat az állóképességünkre. Mivel elég hosszú túrákat lehet evezni a segítségével, ezért remek alkalmakat ad arra, hogy erősödjön a kardiónk.

SUP jóga és torna

Ha igazán meg szeretnénk az egész testünket dolgoztatni a SUP deszkázás alkalmával, akkor a SUP jógát, vagy a SUP tornát érdemes kipróbálnunk. Ezek a mozgásformák hatékony segítőink lehetnek a diétában, és igen, képesek jó pár kilótól megszabadítani minket, már ha rendszeresen műveljük. Viszont ehhez szükséges a megfelelő, fehérjében gazdag és szénhidrátban szegény étrend. Másképp lehet, hogy formásabbak leszünk, de a kilóktól nem fogunk hatékonyabban megszabadulni, ha az étrendünket nem igazítjuk a mozgásformához.

Fontos a rendszeresség

Ha valóban eredményeket szeretnénk elérni a SUP evezéssel úgy, hogy fogyjunk is vele, akkor bizony rendszeresen kell járnunk SUP deszkázni. Ha még nincs deszkánk, akkor a SUP bérlés is jó lehet, viszont heti legalább három alkalommal kell művelni a sportot az eredmény érdekében. Ha kezdők vagyunk, akkor pedig valóban érdemes először pár alkalommal bérelni, és kipróbálni, mennyire bírnánk sportként. Ha pedig elégedettek vagyunk, akkor vásároljunk meg a megfelelő SUP deszkát. Ma már nem csak fizikai üzletekben, de online webáruházban is megtaláljuk a tökéletes, márkás SUP deszkák széles választékát.