Az alvás mindenki számára létfontosságú elem az élete során. Ha nem minőségi a pihenésünk, az mindennapjainkra negatív befolyással lesz. A matracok, párnák és a hálószobai környezet mind-mind befolyásolják, hogy hogyan fog telni az éjszakánk.
1. Milyen problémákat idézhet elő, ha valaki nem piheni ki magát?
Egy átlagos ember élete egyharmadát alvással tölti. Mivel a mai felgyorsult világban egyre kevesebb idő jut az alvásra, ezért sokan stresszesen és fáradtan kezdik el a napjaikat. Ennek rengeteg negatív hatása lehet az életünkre. Ha a szervezet nem jut elegendő pihenéshez, akkor ingerültebbek leszünk, csökken a koncentrációs képesség, a reakció idő megnövekszik, és könnyebben kialakulhatnak szív- és érrendszeri megbetegedések.
2. A minőségi alvás kulcsa
Nagyon fontos, hogy megfelelő hosszúságú legyen az alvás ideje, de ez sem mindig elég, ha nem a megfelelő minőségben történik a pihenés. A pihentető alváshoz nagyon fontos, hogy megfelelő feltételeket biztosítsunk környezetünkben. Rendkívül lényeges, hogy a szoba ahol alszunk fény- és zajmentes legyen, hogy ezek hatására ne riadjunk fel az éjszaka közepén, hiszen ez kizökkenthet minket a mély alvási fázisunkból. Lényeges még, hogy a hőmérséklet ne legyen sem túl hideg, sem pedig túl meleg a helyiségben. A legoptimálisabb alváshoz, a 20 Celsius fok körüli hőmérséklet.
Kulcsfontosságú, hogy kialakítsunk egy rendszert az életünkben, hogy mikor alszunk, hiszen így a szervezet is hozzá tud szokni ehhez a rendszerességhez és könnyebben megy majd az alvás. Az egyik leglényegesebb szempont viszont nem más, mint az ágy, matracok és párnák kényelme, hiszen ezeken töltjük el az éjszakáinkat.
3. Matracok és párnák
Ahhoz, hogy ténylegesen kipihenten ébredjünk minden reggel, elengedhetetlen, hogy ne nyak-, hát-, vagy fejfájással indítsuk a napot. Ezeknek a problémáknak könnyedén elébe mehetünk, ha megfelelő matracok és párnák kerülnek az ágyunkra.
A számunkra megfelelően kiválasztott matracok tökéletes alátámasztást nyújtanak a testünk számára és ha esetleg mozgásszervi problémákkal küzdünk, akkor fájdalmaink csökkentésében is nagy szerepet játszhatnak. A optimális párnák kiválasztásakor figyelembe kell vennünk, hogy milyen pozícióban alszunk, hiszen a különböző keménységű párnák, különböző problémákra nyújtanak megoldást.
Ha megfelelő környezetet tudunk biztosítani az alváshoz, a hőmérséklettel, nyugalommal, a tökéletesen kiválasztott matracokkal és párnákkal, akkor biztosak lehetünk benne, hogy éjszakáink mély alvással fognak telni, reggeleink pedig mosolygósan, fájdalom mentesen és jó kedvvel fognak indulni. Dönts Te is a kényelmes éjszakák mellett!