Kutatások igazolják, hogy az év egyik legstresszesebb időszaka az év vége, pedig az elhúzódó stresszes állapot és a kezeletlen stressz nem jár egyedül, számos baj és komoly betegség okozója lehet. Érdemes az életminőség javítása érdekében mielőbb tudatos stratégiát alkalmazni, és az öngondoskodásra legalább olyan mértékű figyelmet fordítani, mint bármelyik szerettünkre.

Az év végi stressz gyakoribb, mint gondolnánk

Az év végi stressz, mint jelenség sokakat érint, életkortól függetlenül bárki tapasztalhatja magán a jeleit. Érezzük ezt mindazok ellenére, hogy a többnapos ünnepek, vagy az év végi szabadságolás időszaka. Együtt töltjük az időt a szeretteinkkel, még a szabadidőnk is több, mint az év más időszakában.

Fő ok az ünnepi készülődés

Részben mi magunk vagyunk a felelősek, gondoljunk csak az ünnepek körüli felhajtásra, a túlköltekezésre, vagy a túlzott (gyakran irreális) elvárásokra.  Bár az év utolsó hónapjának az ünnepre hangolódásról kellene szólnia – december tájékán az emberek szorongással készülnek az ünnepekre. Ugyanakkor megfigyelhető, hogy egyre többen stresszelnek az év legjobb bulija, a szilveszter miatt is. Mivel a nap ugyan úgy csak 24 órából áll, és általában a pénzügyeink sem rózsásabbak decemberben, így nem kell azon csodálkozni, ha az emberek túlhajszoltak, és nem átélik az év utolsó heteit, napjait, hanem csupán túlélik.

Munkahelyi hajtás

Másrészt sokaknál épp az év végéhez kapcsolódik a legnagyobb hajtás, a határidős munkák tömkelege, vagy épp a céges évzáró eseményeken való részvétel vesz el a szabadidőből.

Megfelelés az elvárásoknak

Mindezek mellé tovább fokozza a frusztrációt a médiából, reklámokból, közösségi médiából áradó tökéletes karácsony és fergeteges hangulatú parti mítosza, mintha az ünnepek meghittségét a külsőségek határoznák meg döntő mértékben.

Mit tehetnénk másként?

Jó hír, hogy apróságokkal is jelentős változást érhetünk el, miközben a családunknak, vagy a környezetünknek sem kell a megszokott dolgokról lemondania. Például érdemes lenne megvizsgálni, hogy nem mi magunk állítunk-e túl magas elvárásokat – patikatisztaságú lakást, négyfogásos vacsorát, tízféle ünnepi süteményt – vagy mi magunk nem tudjuk elengedni az állandó tevékenységkényszert. A nagy hajtásban ne csak a szeretteink kényelméről és szükségleteiről gondoskodjunk, hanem magunkat is ajándékozzuk meg egy röpke ellazulással, visszatöltődéssel: egy rövid sétával a verőfényes téli napon, kedvenc zeneszámaink meghallgatásával, vagy röpke félórás olvasással.

Hasznos tippek nem csak év végére

Az öngondoskodás – azaz minden olyan tevékenység, amelyet saját jóllétünk érdekében teszünk – pozitív hatása sokszorosan megtérül. Legalább olyan mértékű figyelmet kellene fordítani magunkra, mint amennyit másokra fordítunk.  Hosszú távon elengedhetetlen, hogy karban tartsuk magunkat, hogy törődjünk a testi és lelki egészségünkkel. Ha mi magunk nem tartjuk tiszteletben saját határainkat, akkor hogyan várhatnánk el másoktól. Nem feltétlen költséges, és időrabló megoldásokban kell gondolkodni. Sokak számára a munkahelyi stressz és a rossz alvásminőség az, ami az életminőségre negatív hatással van. Első lépésben átgondolt apró változtatásokra lehet szükség, például érdemes olyan terméket kipróbálni, amely természetes módon van nyugtató hatással az idegrendszerre. Ilyen a CBD olaj, amely megfelelő dózisban alkalmazva oldja a szorongásos panaszokat, és hozzájárul a pihentető alváshoz. Vagy egy napi félórás sétát is általában mindenki be tud iktatni, nem csak könnyen megvalósítható, de rendkívül előnyös minden korosztály számára.

 Vegyük komolyan a tartós stresszt

A stressz folyamatosan jelen van a hétköznapjainkban, egyrészt teljesítményt fokozza, lendületet ad, viszont a mai ember egyik legnagyobb ellensége. Az állandó szorongás hatására komoly szövődmények alakulhatnak ki. A kezeletlen tartós stressz számtalan egyéb következménnyel jár. Például hatásra gyengülhet az immunrendszer, jóval könnyebben kaphatunk el különféle felső légúti megbetegedéseket, de okozhat krónikus hátfájást, alvászavart, amelyek viszont az életminőség romlásához, munkaképesség csökkenéshez vezetnek. Az életminőség javítására nincs általános recept, de elengedhetetlen, hogy mielőbb megtaláljuk a számunkra legjobb módszert, és nem szégyen szakemberhez fordulni a bajok súlyosabbra fordulása érdekében.