Napjainkban a folyamatos rohanó életmód miatt egyre inkább csak azt halljuk mindenhonnan, hogy a testmozgás mennyire fontos, és számtalan egészségügyi előnnyel jár, sőt mi több, egészségesebb és hosszabb életet biztosít számunkra.

A hatalmas információáradatot nehéz lenne figyelmen kívül hagyni, így nem tudunk mást tenni, minthogy odafigyelünk rá. A fitneszszakértők számításai alapján nem kell hosszú órákon keresztül fáradtságos edzésekkel izzasztanunk magunkat ahhoz, hogy a mozgás pozitív hatása kialakuljon. Mégis nagyon sok olyan ember van, aki tudomást sem vesz a mozgás fontosságáról és nem tesz semmit, hogy beszorítson egy kevés testmozgást a napi rutinjába. Jogosan kérdezhetjük magunktól is: miért nem teszünk semmit az egészségünk érdekében, azaz miért nem mozgunk eleget?

Egy kanadai sportpszichológus, Michael R. Bracko azt állítja, hogy mindez csupán az időbeosztáson múlik. Nem szimplán az alapján döntünk, hogy valójában mennyi időnk van, hanem hogy mennyit gondolunk, hogy van. Bracko azt is elmondta, hogy szerinte minden az agyban dől el és mivel senki nem tartja annyira fontosnak a rohanó világukban a testmozgást, ezért nem szánnak rá annyi időt, hogy a napi tevékenységeik közé beszorítsák.

Pedig az egészségügyi szakértők is már sokszor elmondták, hogy a rendszeres mozgás fontos egészségügyi előnyökhöz juttathat. A rendszeres mozgás segít abban, hogy szervezetünk optimalizálja a vércukorszintet, a vérnyomást, de képes arra is, hogy mérsékelje a szívbetegségek és cukorbetegségek kialakulásának kockázatát is. Ha azt a fontos tényt figyelmen kívül hagyjuk, hogy mennyi pozitívumhoz juthatunk a testmozgás által, akkor vegyük számba legalább azt, hogy olyan hormonokat is felszabadíthat a mozgás, amelyek csökkentik a depresszió és a szorongás tüneteit, valamint általánosan is javítja a kedélyállapotunkat.

Az előbb felsoroltak ellenére az Egyesült Államokban a felnőttek körülbelül 25 százaléka nem fordít elég időt arra, hogy elég testmozgást végezzen. Pedig nem is kell sokat tenni, hiszen megfelelne akár egy tempósabb séta, kocogás, kertészkedés, vagy golfozás is.

Az Amerikai Egyesült Államok Betegség-ellenőrzési és Megelőzési Központjának (CDC) kutatása megállapította az ideális testmozgás mennyiségét minden korosztály számára. Egy 6-17 éves gyermek számára legalább egy óra aktív testmozgás elvégzése ajánlott naponta. Egy felnőtt pedig hetente legalább 150 percnyi mérsékelt intenzitású tevékenységet, vagy hetente 75 perc erős intenzitású tevékenységet kellene, hogy elvégezzen. Ezen kívül hetente legalább két alkalommal érdemes olyan erősítő edzést végezni, amely minden izomcsoportot igénybe vesz.

Michael R. Bracko professzor azt javasolja, hogy ha tényleg szeretnénk beiktatni a napirendünkbe a mindennapos mozgást, akkor vegyük figyelembe az alábbiakat:

•  Értsük meg, hogy a jó állóképesség elérése ugyanolyan fontos, mint bármely más kikapcsolódási tevékenységünk, hiszen a sport is lehet kikapcsolódás.
• A heti előírt mozgásmennyiségtől nem kell rögtön megijedni, hiszen felbontva napi 10-15 percet bárki be tud illeszteni a programjai közé.
• Végül egy jó tanács, amit érdemes megfogadnunk: ha van egy edzőtársunk, nagyobb motivációt érzünk majd a mozgásra.